生活中的靜觀 MBCT-L
8週靜觀課程：生活中的靜觀 MBCT-L
8週靜觀課程：生活中的靜觀 MBCT-L
Mindfulness for life
生活中的靜觀是現時英國牛津靜觀中心的核心課程，完成課程後具備報讀生活中的靜觀師訓的入學必要條件之一。
「靜觀認知生活8週課程」是一套為普羅大眾開設提升生活幸福的修心法；適合初次接觸靜觀人士，也適合有禪修經驗的人士參加；其重點是「認識壓力根源」、「學習照顧身心」、「生活正向經驗」以及「靜觀學習與練習」等，學習如實面對並調節生活中的壓力，培育喜悅、平安、智慧與慈愛。
從「靜觀認知生活8週課程」中學會在生活中更有效應對種種壓力和挑戰，培養平靜和關愛的生活品質，提高情緒管理的能力。換一種不同的生活方式來來品味幸福，擁抱每一個當下。
【內容】
完全根據英國牛津大學靜觀中心所制定的「靜觀認知生活」(Mindfulness for Life, MBCT-L)八週的內容。
介紹會：介紹靜觀與課程的介紹
第一週：覺察與自動導航
第二週：存在的另一種模式：身心同在
第三週：集中散亂的心
第四週：認出反應
第五週：容許/如其所是/友好的連結
第六週：想法非事實
靜觀日：和自己在一起（止語靜觀一日）
第七週：行動中的仁慈
第八週：維持與擴展心的學習/靜觀生活
【形式】
連續八週共九次的團體聚會；包括每週一次2.5-3小時（第一節和最後一節3小時，中間6節每次2.5小時），及一天的止語靜觀練習日； 課程以練習及體驗式為主、搭配團體的分享、分組討論。
【名額】12人
【費用】MOP $3000.00（不能使用持續進修基金）
【適合對象】
靜觀認知生活課程（ Mindfulness for life / MBCT- L）
* 社區服務工作人員（社工、輔導員）
* 對靜觀有興趣之人士
* 希望成為靜觀活動帶領人
* 不論有/沒有禪修經驗的人士
* 想學習調整生活步調、增進生活幸福感人士
* 希望學習放下緊張、想提升壓力管理能力、人際關係、復原力與創造力者。
備註: 不適合罹患重大疾病未癒與、精神狀態不穩定的民眾參與。
【證書】
出席率達80%並完成回家練習者，可申請「靜觀認知生活（MBCT-L) 8週課程」證書，此證書為具備日後參加英國牛津大學靜觀中心（OMF) MBCT-L 師訓 及 英國MiSP 師訓報讀的必要條件之一。
如有查詢，請通過WeChat 68653833與我們聯繫。
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